مامانایی که تو رژیم هستن کمکم کنید منم از امروز به امید خدا استارت رژیم رو زدم وعده‌های غذایتون چطوره میشه راهنماییم کنید

برنامه مانکن نصب کن کالری روزانتو میگه چقدر باید بخوری من الان یه هفتس که رژیم گرفتم هنوز لاغر نشدم ولی خیلی احساس سبکی میکنم

صبحونه کف دست سنگک ناهار نمیخورم کاهو و خیار این چیزا ساعت ۶برنج باشه ۵قاشق نون باشه سنگک کف دست بعد در کنارش کره نارگیل میخورم تخم چیا میخورم جوشونده زنجبیل و دارچین و فلفل سیاه و زرد چوبه میخورن از ساعت ۷هم فست میشم تا ۱۰صبخ فردا من اینطوری ۳۵کیلو کم کردم