برای وزن بچه چی خوبه بخورم؟
آخر ماه باید برم سونو وزن استرس دارم

تخم‌مرغ آب پز ، مغزی جات ، اگه قند نداری بستنی ، دلستر، کباب ، کلا پروتئین خوبه .

پروتئین بخور فقط.
مرغ گوشت ماهی
انواع کباب ها رو بزن روزانه تو غذاهات باشه.
پروتئین خیلی مهمه

بادام واجیل خام؛ انواع کباب؛ فرنی یا شیربرنج،عدسی و لبنیات؛ شیرموز

عدسی. لوبیا. تخم مرغ ابپز. کباب. ابگوشت. حلیم. فرنی. خرما. شیر موز. شیر. آجیل. معجون.

هرچی به پستت خوردبخورخصوصاپلو

مغزی جات بخصوص بادام درختی .تخم مرغ اب پز . شیر و خرما 😁

منم خیلی استرس دارم برای وزن و سونو آخر آخه شکمم خیلی رفته رو به پایبن احساس میکنم کوچیک شده

دلستر میگن‌خیلی خوبه

الان خیلی حساس نباش ۳۲به بعد مهمه ک وزنگیری بیشتره

لیدی میل