سلااااااام خانوم خانوما
دخترا بهم رژیم بگیییید خیلی اضافه وزن دارررررم😭قدم ۱۶۲ وزنم ۷۵ یه رژیمی بگید که حداقل ماهی ۳ کیلو لاغر بشم لطف میکنید بهم

عزیزم رژیمی که بیشتر از ۴ کیلو کم کنید بجای بهتر شدن اوضاع با شوکی که به بدن وارد میشه نتیجه عکس میده و تخمدانتون و ضخامت رحمتون بجای بهتر شدن بدتر میشه
من خودم با رژیم ۱۰ کیلو کم کرده بودم توی ۱ ماه و این اتفاق برام افتاد و وضعیتم خیلی بدتر شد
اصولی رژیم بگیرین میوه و سبزیجات و پروتیین مثل گوشت ، لبنیات ، تخم مرغ ، سویا بیشتر مصرف کنین
جوانه ماش و جوانه گندم توی سالاد بریزین برای تخمدان عالیه
بادام درختی هم مصرف کنین برای تخمدان خیلی خوبه
روزانه نیم ساعت ورزش سبک هم باعث تقویت تخمدان میشه

فقط جوش بزن😂😂من دوسال پیش نسبت ب سنم ک ۱۵سالم بود قدمم ۱۶۰ بود ۶۴کیلو بودم یسری موضوعات باعث جوش استرسم شد یساله ۱۵کیلو کم کردم😕۴۹کیلو شدم ولی دلم میخواد همون ۶۴کیلو شم

بادام درختی و تو میان وعده ها استفاده کن، روزی بیست عدد، ده تا صبح ده تا بعدازظهر، بادوم خاصیت چربی سوزی داره
من تو دو ماه استفاده ۲ کیلو کم کردم😅

میخوام رژیم فست بگیرم🤔

من که اینجوری قبلا کم‌کردم که همون غذای همیشگی رو خوردم اما حجمش رو کم کردم. مثلا برنجی رو ظهر ۵-۷ قاشق خوردم . شبها برنج و نون حذف و در حد یکی دو قاشق میخوردم .

از نظر من کم کم لاغر کن
منم نزدیک ۸۰ کیلو بودم الان ۶۷ کیلوم
با این حال هوای دستمو دارم
مقدار غذا تو کم کنی
وزنت میاد پایین
منم بخاطر سردی هوا نمیتونم برم پیاده رویی
بجاش صبحا ۳۰ مین پیاده رویی اروم تو خونه انجام میدم
من سرکه سیب خوردم چربی های دور شکمم کم شد

حذف قند و شیرینی، چربی، فست فود سرخ کردنی
خوردن اب زیاد
ورزش و پیاده روی
کم کردن برنج و نون مخصوصا نون لواش و باگت به جاش بربری یا سنگک بخورین
من اینجوری نزدیک ۹کیلو کم کردم
ولی در طول روز حتما میوه و سبزیجات بخورین
تعداد وعده هاتون زیاد بشه اما مقدار غذا کم
برنج هرروز نخورین
همه مواد غذایی بخورین ولی به اندازه و کم قبل اینکه کامل سیر بشین کنار بکشین

خب منم۱۶۷با۷۰کیلو

رژیم غیر اصولی بدترین ضرر اگه واقعا تصمیم داری برو زیر نظر دکتر بهت رژیم بده و ورزش کن

دکتر تقذیه بهداشت برو پولی نمیدی بهترین رژیمم مناسب خودت میده من رفتم گرفتم با با رعایت ماهی ۳ تا کم میکنم

منم مث توام
تصمیم گرفتم روزه بگیرم🤣

ورزش پشت سرهم پیاده روی

عزیزم اگه شرایطش رو داری تحت نظر دکتر تعذیه باشی بهت یکی معرفی کنم خودم از ۷۸ کیلو اومدم ۵۹ کیلک

نکن اینکارو.
اینجا از بقیه رژیم و دارو هیچوقت نپرس