هرکاری میکنم با تنبلی تخمدان وزن کم کنم حتی یه کیلو ام کم نمیشه.کلافه شدم.
اگ تجربه ای دارید ک تومستید وزن کم کنید یا رژیم خاصی داره میشه بگید 😩

منم مثل تو ام وزنم بالا بخاطر تنبلیه من میخام برم باشگاه
تخم هویج بخور

توایتا یه کانال هست رژیم غذایی با ورزش میشه ۳۹۰
من خودم ۲سری برنامه میگیرم حتما نتیجه میگیری خیالت راحت

هر روز برقص، پیاده روی تند انجام بده شیرینیجات حذف

من بخاطر تنبلی خیلی شکمم بزرگ شده بود هرکس می دید می‌گفت حامله ای روز ب روز بیشتر میشد
ت گنبد رفتم دکتر بهم دارو گیاهی داد و از ۱۳ سیکلم شروع کردم که فردا موعدمه شکم آب شده دیگ معلوم نمیشه از روی لباس وزن کم کردم اطرافیانم میگن وزن کم کردی چرا

منم تنبلی دارم پیاده روی میکنم ۲۰ ۳۰ دقیقه ای به یه بهونه میرم بیرون از ۵۰ کیلو اومدم ۴۸ شدم طی یک ماه

قند مصنوعی رو ب کل حذف کن

و از ۶۸ ۶۹شدم ۶۵

عزیزم منم مثل شما بودم، بعد فهمیدم مقاومت انسولین داشتم. منیزیوم حتما بخورین و همه چیز بخورین کم قند و شیرینی کلا حذف کنی، یک روز در میونم فستینگ کنین

۲ماه قند و حذف کردم غذا های سالم خوردم بعضی وقتا پیاده روی کردم و دوفامد و متفورمین خوردم خوب شد

زیر نظر دکتر تغذیه رژیم بگیر و باشگاه برو

اصلاح سبک

پياده رويي خيلي بهت كمك ميكنه عزيزم روزي ٣٠ دقيقه

منم تنبلی دارم وزنم یکم زیاده شما چند کیلو هستین

همه چی بخور کم بخور باشگاه هم برو کراسفیت کار کن لاغرمیشی

سلام من با تنبلی تخمدان ازوزن ۸۳رسیدم به ۷۴و ناخواسته باردار شدم بعد از کم کردن وزن
قند و شیرینی، فست فود، نوشابه و سرخکردنی حذف کردم
برنج و نون دوتا سه بار در هفته میخوردم
شبا اصلانون نمیخوردم
هروقت گرسنه شدین درطول روز خیار، گوجه، کاهو بخورین

حذف قند و شکر مصنوعی مثل آبمیوه ها و کیک و.‌..
حذف روغن کارخونه ای و استفاده از روغن حیوانی یا روغن زیتون
حذف غذاهای فست فودی و سرخ کردنی
بادام خیس خورده از شب قبل میذارم و در طی روز پوست میکنم میخورم هر روز ۱۰ تا
ورزش و پیاده روی

ورزش سنگین انجام ندین
پیاده روی خوبه کم کم زمانش زیاد کنین
قند مصنوعی رو حذف کنین
رژیم فستینگ هم کمک میکنه بشرطی ۱۲ـ۱۲‌ باشع

https://t.me/+s-NgXtCK1Os4NTNk
بچه ها لینک گروهه❤️
خانمهایی که در حال اقدام هستن یا باردار هستن یا درد دل دارن،اگه دوست داشتین تشریف بیارید تلگرام گروه تشکیل دادیم⚘️⚘️

@Shkufe2024
اینم آیدیمه