مامانای هم هفته من میشه بگین واسه اینک نینی وزن بگیره چیا میخورین و چی خوبه ؟

مغزیجات
گوشت
حلیم
تخم مرغ آبپز
میوه
لیدی میل

عزیزم برای جواب باید دوتا نکته رو در نظر بگیری اولیش اینکه زایمانت طبیعی هست یا نه؟ و دومی الان وزن جنین مطابق به هفته بارداریت هست یا نه؟
اگه وزنش اوکی هست و میخوای طبیعی باشی پس همون رژیم عادیت و برو جلو چون اگه رژیم شروع کنی وزنش یهو زیاد میشه و برای زایمان طبیعی مشکل ساز( اتفاقی که برای من افتاده رژیم وزن دهی گرفتم و‌مصرف پروتیین و کلسیم و زیاد کردم الان وزن بچه زیاد شده و‌دکترم گفت اگه کنترل نکنم ممکنه تا ۴ کیلو هم بره)

اگه میخوای سزرین بشی مهم نیست

روزی ۱ دونه تخم مرغ ابپز بخور
هر روز توی وعده ناهار گوشت ،مرغ داشته باش
روزی ۲ لیوان شیر پرچرب
مغز آجیل بادوم و گردو
ماست یونانی پرچرب
اسفناج
زیتون
پرتقال(اگه دیابت نداری)
موز
فرنی با آرد برنج

هفته ای دوبار پاچه گوسفندی بگیر بخور تضمینی وزن رو میبره بالا دکترم به همه مامانای بالای ۳۰ هفته میگه اینو

من خودم بادام روزی ۱۰ تا
ارده و شیره
کباب