خانومایی ک وزن بچتون خوبه بیشتر چیا میخورین؟؟

ببین من خودم ب دیگران برنامه میدم اما خودم حوصله ندارم تنبلی میکنم
صبحونه ی روز تخم مرغ ی روز عدسی ی روز حلیم گندم
میان وعده شیرموزی ک خودت درست کنی توش موز و بادام پوست کنده و خرما و انجیر بریزی
مغزیجات بخوری حتما روزی ۷ تا بادام
کیک و شیر یا کیک و بستنی
ناهار و شام هم کباب تابه ای ماهی ، فیله مرغ ،کبابی جات آبگوشت آش گندم یا آش رشته خوراک لوبیا خوراک عدسی
سبزیجات و میوه های تازه

من آجیل و بستنی خوردم خیلیم تو وزنش تاثیر داشت

ماشالله اسم دخترت چه نازه

مغزیجات شیر خرما خیلی تاثیر داره