برا یبوستتون چیا میخورین خوب میشین؟

کمپوت انجیر🤦‍♀️

انجیر خشک خیس میکنم میخورم

انجیر بخور

ماساژ اروم با روغن و اروم با چادر ببند.یکی دوتا برگ زردالو من میخورم .یا ازشب قبل داخل یک لیوان اب جوش دوتا الو بخار و انجیل خشک میندازم میزارم کنار روش نلبکی میزارم صب پامیشم میخورم خیلی جوااابه.سالاد کاهو با روغن زیتون هم خوبه.یبوست داری سعی کن توالت فرنگی استفاده کنی راحت میشی

ماست پروبیوتیک و زیتون

روغن زیتون بمال شکمت یجوری ک پوستت روغنی روغنی شه