سلام مامانا وقتتون بخیر
من دیروز درد داشتم رفتم معاینه گف ی فینگری چیکار کنم چی بخورم ک‌ زود باز شه دهانه رحمم

من تجربه طبیعی ندارم ولی سزارین اجباری شدم ولی خیلی ویدیو دیدم درباره باز شدن رحم
پله اگه داری یه دونه یه دونه بالا پایین برو حرکت اسکات بزن
رو توپ بشین ضربه بزن
تو دستشویی چجوری میشینی اونجوری بشین به یکی بگو دستتو بگیره از جلو و برو جلو همونجوری
ارنجتو بزار رو پشت صندلی و لگنتو به چپو راست حرکت بده
حرکت نیم دایره بزن با لگنت
کمرت تکون نخوره ها با لگنت اینکارو بکن
اینا باعث میشه زودتر باز شه دهانه رحم

ورزش کن... پیاده روی کن
پله برو پایین و بالا
من این کارارو کردم سه ساعت بعدش کیسه آبم پاره شد

اینا رو سرچ کن انجام بده