خانم ها تو دوره اقدام چی خوبه بخوریم قوی بشیم

ممنون

انجیر زیاد بخور

ولی مهمترین چیز نداشتن استرس و خواب درست و حسابیه
خواب خیلی مهمه

مولتی ویتامین، فولیک اسید، سردیجات و خیلی کمتر کن، خرما زیاد بخور، قند مخصوصا قند مصنوعی و بذار کنار، سبزیجات مصرف کن، روغن زیاد مصرف نکن

سه ماه دارم استفاده میکنم سردیجات حذف کردم

مغزیجات گرمیجات