مامانا من ورزش میکنم و پیاده روی میروم برای جلوگیری از اضافه وزنو زایمان راحت و این موضوعا بعد خیلی زیادم نیست
اما سریعا کمردرد میاد سراغم نشستن و پا شدن برام سخت میشه
الان نمیدونم واقعا چیکار کنم🙄؟

وای خیلی حتما به خودت فشار میاری
فقط یکم پیاده روی کن کافیه فعلا
اونم اگه دکترت اوکی داده

خب عزیزم از ی ماما یا پزشک خوب برنامه ورزش مخصوص سن بارداری خودت و بگیر خیلی بهتره ❤️

درد کم طبیعیه
چون آدم غیر باردار هم ورزش میکنه، یکم عضله و بدنش میگیره
ولی سبک ورزش کن نزار خیلی خسته شی
بنظرم زمانش هم مناسبه، زود نیست چون بخوای بزاری یکی دوهفته آخر ورزشو، بدنت چند روزه آماده نمیشه

از الان زوده برات زباد به خودت فشار نیار خوب نیست

منم هم ورزش کردم هم قند نخوردم همه چی رعایت کردم ، دیابت گرفتم و بواسیر اصلا بارداری معلوم نیست چی به چیه

عزیزم از الان زوده گلم برای پیاده روی
برو یوگا و ورزش های تحت نظر ماما