مامانا دیروز سونو وزن انجام دادم ۹۶۴گرم‌بود دکتر گفت صدکش پایینه ،پودر لیدی میل داد،بجز پودر چه چیزایی مقوی بخورم ؟بنظرتون وزنش خوب میشه ؟اخه اشتهامم خیلی خوب نیست

بمن دکتر سونوگراف گفت اگه وزن خوب میخوای فقط گوشت قرمز بخور. روزی ۱۵۰ گرم گوشت قرمز .کباب کن بخور

فقط حلیم بخورید با مغز ن پنج تا دونه ی ماست خوری پور اجیل کنید بذارید رو اپن تا شب بخورید این دوتا خیلی تاثیر داره

جوجه کباب
کباب برگ
سینه ابپز
تخم مرغ ابپز
میوه
اجیل
دلستر و بستنی اگه قند نداری
انار
امگا 3 دی 3

بیشتر چیزای پروتئینی بخور

کباب خیلی تاثیر داره

پروتئین . یک وعده گوشت قرمز هم‌باشه تو غذاهات. حلیم کباب بستنی نخوداب ابگوشت عدسی خوراک لوبیا

تخم مرغ ابپز
حلیم
بادوم درختی روزی در حد ده عدد هروز

وا عالی بوده ک

بستنی واقعا تاثیر داره