سلام مامانا اینک میگن پله برای زایمان خوبه همینجور عادی پله رو بالا و پایین بریم یا ب پهلو از پله بالاوپایین بشیم ممنون میشم راهنمایی کنید 🙏

نمیتونم هرروز ورزش کنم

آموزش دیدم گاهی ورزش میکنم گاهی نه خیلی اضافه وزن دارم واقعا اذیتم 😔

ینی میخوای بگی اموزش ندیدی ؟
بدون اموزش طبیعی سخت میشه گلم
من دوره دوپینگ خانم ابادی رو گرفتم خیلی عالیه
الانم واسه شروع دیر نیست
تو اینستا بزن mama_team یا فاطمه آبادی

خوبه ولی برای شما زوده از هفته ۳۶ به بعد

ی کلیب دیدم ب پهلو میرفت پایین و بالا