سلام مامانا......من کم خونم آزمایش دادم آهن خونم زیاد پایینه دکترم رفتم دارو داد بنظر شما غذا چی بخورم که آهن زیادی داشته باشه

عدس.گوشت قرمز.اسفناج.جگر گوسفند.شیره انگور پرررر از اهنن

عدس اسفناج گوشت قرمز جگر گوسفند شیره انگور

بادوم درختی

عدسی اسفناج شیره انگور

شیره انگور
هر شب ی قاشق بخور

عدس آهن زیاد داره

دکتر ب من گفت تو چون آب کم مصرف میکنی رگات ریز شده گلبول های قرمز و حمل نمیکنه و تو هرچقدم بخوری بازم کم خونی
دیگه گفت روزی ۱۳ لیوان آب آشامیدنی بخور
.سیب زمینی آب پز .تخم بلدرچین.جیگرها .گوشت قرمز.اسفناج.گشمش.مویز .خرما .عدس .