بچها من بخاطره تنبلی رژیم میگیرم الان ۳ ماه برنج نمیخورم میگم هفته ای یبار بخورم کم بخورم مشکلی که نیست میگن باید بخوری موهات میریزه برای اون میگم بعدشم قرص اوزیل تموم شده تو استارا نیست از کجا میتونم پیدا کنم

من برنج اصلا نخوردم امروز میخوان برای اولین بار یکم بخورم

کی گفته سه ماه نخور عجبا

گلم منم چند ماهی هست رژیم گرفتم برنج هم کم میخوردم تنقلات مواد نگهدارنده قند مصنوعی رو حذف کن
من اینماه 5روز تاخیری روز 2م و. روز3م تاخیری تست زدم مثبت شد منتظرم یه هفته بشه برم آزمایش
انشاالله توام با اصلاح سبک باردارشی گلم

برو دکتر طب سنتی

باشگاه هر روز تا ۱۴ ۲۰ دقیقه تردمیل میرم بعدش ساعت ۴ تا ۵ونیم ایروبیک هست اونم میرم

الان خیلی لاغر شدم ۸۱ بودم شدم ۷۱

هیچ چیزی مثه اصلاح سبک خوب نیس
برنجتو کم کن اما حذف نکن
منم مثه شما هستم ولی همه چی میخورم اما روزانه ۱ساعت پیاده روی داشتم هیچ چیز مضر تر از استرس و فکر منفی نیس همه اسن چیزا رو از خودت دور کن
پیاده روی داشته باش اگه دوس داشتی برقص غذا تو کم کن اما هیچ وعده رو حذف نکن فقط سعی کن از روغن کمتری استفاده کنی تو غذا انشالله به متیجه مطلوب میرسی

توهمه رژیما برنج هست اما به مقدر کم
ولی بگما رژیم فست خیلی خوبه