خانما چرا بعد شام خیلی احساس سنگینی میکنم دارم خفه میشم
بعدش افسردگی اینو میگیرم وزنم خیلی بره بالا🙁😵‍💫

من تا ماهم خیلی دقت کردم دو هفته هست که یکم شل کردم چیپس کرانچی خوردم نگرانم تأثیر بعدی برا نینی نزاره دو لیوان هم دلستر خوردم

نگاه عزیزم منم اینجوری میشدم خفه میشدم نمیتونستم بخوابم. شامت رو زود بخور و همش رو یجا نخور وعده وعدش کن یذرشم بزار برا قبل خوابت بخور ک ضعف نکنی اینجوری سنگین نمیشی مثلا از ۸ شروع کن نصف نصف غذات رو خوردن

وعده های غذاییتو بیشتر کن . مقدارش و کمتر کن . همون لحظه بعدشم دراز نکش

چون معده اومده بالا
و کوچیکتر شده ادم هرچی میخوره حس میکنه تو حلقشه
سعی کن غذا سبک بخوری
بارداری شامل تغییرات زیادیه یکیش وزن
شل کن بگذره بعدا درست میشیم

بعد شام یه چند قدم راه برو هوای آزاد باشه بهتره

اشکال نداره موقع شام مایعات نخور یا کم بخور
عادی میشه برات تازه داره شکمت بزرگ میشه اولشی

منم همینم 👌🏻🥴