رژیم‌فست چجوری
من دیشب ساعت ۷ شام خوردم دیگه هیچی جز آب نخوردم‌
الان باید چیکار کنم قهوه میتونم بخورم یا نه

قهوه و آب و چایی میتونی بخوری
سعی. کن قند مصنوعی هم نخوری

چندروز رژیم هستی
چندکیلو کم کردی

عزیزم رژیم فستینگ اینجوری که بین ۱۲تا ۱۶ساعت میتونی غذا نخوری،یعنی اول بهتره از ۱۲ساعت شروع کنی،شما که ۷شب شام خوردی میتونی ۷صبح صبحانه بخوریم بعد از یک هفته ۱۰روز میتونی ساعتشو بیشتر کنی، اول صبح که معده ت خالیه اصلا قهوه خوب نیست عزیزم،سعی کن با پروتئین روزتو شروع کنی،مثلا تخم مرغ آبپز بخور

قهوه و آب آزادی صبحانه باید 11 بخوری