خانما یه برنامه غذایی پر پروتئین بهم معرفی میکنین که خودتون نتیجه دیدین در طول یک الی، دو هفته که وزن جنین بره بالاتر؟؟

وزنش چقدره؟

تخم مرغ آب پز .آجیل خام.حبوبات.گوشت و مرغ و ماهی
هرچی که پروتیین داره بخور بیشتر

شبا 7 تا انجبیر صبح 7 زیتون بخور.

بستنی رو من خیلی شنیدم و مغزیجات مثل بادوم.
چرا میخوای تپل باشه سختت میشه بذار معمولی باشه تو فکرش نرو

بستنی ، فرنی ، عدسی و کباب خیلی روم تاثیر داشته تو دو هفته ۷۰۰ گرم بیشتر شد

حلیم،کباب،ابگوشت،فرنی،بستنی،شیرینی،پرتغال

سینه مرغ . قارچ . معجون مغزیجات . کلم بروکلی .

شیر خشک لیدی میل بخور

حلیم خیلی تاثیر داره و آبگوشت گردن گوسفند