خانما چ ورزشهایی بود برای زایمان طبیعی یادم رفته همشو

اسکات زیر اب دوش گرم ، یعنی زودی دردهات شروع میشه
و اینکه من تو زایمان اول صبح دمنوش خاکشیر درست میکردم و همینطور ولرم میخوردم ، ۳ روز بعد دردهام شروع شد ولی خب بچه با پا بود سز شدم

چهار زانو بشین ته هردو پا رو بچسبون به واژن
سجده
چهار دستو پا راه رفتن
روی توپ نشستن
حرکات تمرینی پله، خود پله بالا پایین نرو
پیاده روی
حرکات هوازی و کششی
ماساژ پرینه

پله بالا پایین کن

حالت سجده برو اگه توپ داری رو توپ بشین

من فقط پیاده روی وپله بالا وپایین میرفتم

بچه کوچیک داری وبارداری بسلامتی؟؟
اولی چیه دومی چیه