سلام خانوما من گاهی اوقات به شکم دراز میکشم از کی دیگ نباید طاق باز دراز کشید

از الان دیگه رعایت کن زیاد به پشت نخوابی
البته اگه چندلحظه باشه اشکالی نداره ولی طولانی نکن

در حد ده دقیقه یه ربع اشکال نداره واسه رفع کمر درد

طاق باز اگه کوتاه باشه مشکلی برات پیش نمیاد. فقط طولانیش نکن. شبا ام اگه یهو میچرخی متوجه نمیشی پشت کمترت متکا بزار که اگه چرخیدی به کمر یه زاویه ای بهت بده که صافه صاف نباشی

در حد ده دیقه یربع چیزی نمیشه طاق باز

الان دیگ نباید طاق باز بخوابی