مامانا چیکار کنیم که زایمان طبیعی راحتی داشته باشیم و بخیه نخوریم یا اگه خوردیم کم باشه ؟

نباید موقعی ک بچه مبخاد بیاد زیاد و محکم زور بزنی

پیاده روی و ورزش هارو انجام بده یه مامای خوبم بگیر

کلاس های قبل از زایمان. ورزش . اسکات زدن . دوش آب گرم

کلاسای آمادگی به زایمان شبکه بهداشت
دوره دوپینگ خانم آبادی
تغذیه درست
ماساژ پرینه
اینا کارایی که من انجام میدم
امیدوارم نتیجه خوبی بده :)

عزیز یک ماساژی هست بنام ماساژ پرینه میگن اگه ماه آخر هرروز به دفعات انجام بدی
یا بخیه نیازت نمیشه یا هم خیلی کم بخیه میخوری و زایمانت راحت میشه

ورزظ اصولی داشته باش و تحرک اصلا تنبلی به خودت نده و کار کن

کلاس های زایمان طبیعی برو خیلی کمکت میکنه