اسکات عمیق یعنی لبه ی مبل یا اوپن وایسا پاهاتو به اندازه عرض شونه باز کن و بشین و پاشو
اسکات معمولی پاهاتو به اندازه عرض شونه باز کن تا نصف بشین و پاشو انگار میخوای بشینی رو مبل
چهار مغز بخور
تخم مرغ آب پز بخور
من با اینا وزن بردم بالا
تخم مرغ
حلیم
حبوبات
اجیل
بادوم درختی
برای وزن دهی خیلی خوبن
ابگوشت
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.