سلام مامانا برای وزن گیری بچه روزی چند تا بادوم باید خورد؟
و تخم مرغ اب پز هر روز ضرر نداره؟ صبحونه چی میشه خورد این ماهه اخر؟

روزی حداقل ۷ عدد بیشترم بخوری مشکلی نیست بعدم صبحونه تخم مرغ ابپز هیچ مشکلی واست نداره اتفاقا باعث وزن گیری هم میشه

من تمام مغزیجات خام آسیاب کردم نباتم آسیاب کردم همه قاطی کردم روزی چهار پنج قاشق میریزم پیاله میخورم جوره دیگه اصلا نمیتونم بخورم

بادام من خودم ۱۴ تا می‌خورم اما تا ۲۰ تا بدون نمک و خام می‌تونی بخوری، اگه لاغری تا ۳۰ تا هم مشکلی نداره
تخم مرغ آبپز مشکلی نداره، روزی یکی یا دوتا برای وزن گیری خوبه
برای صبحانه اگر منع خاصی نداری فرنی، شیربرنج حریره بادام حلیم و هرچیزی که گندم یا جوانه گندم پخته شده داره برای وزن گیری جنین خوبه

به نظرم تخم بلدرچین هم بخور هم سرشار از کلسیم هم مقوی

عزیزم راکرش رو چند خریدی؟

تا ۱۵عدد بادوم میتونی بخوری
تخم مرغ آبپز سفیدشو تا دو تاهم میتونی بخوری ولی زرده یکی

از هرکدوم ۷تا اجیل

دکتر من گفت تخم مرغ آبپز سفیده تا سه تا روزی بخور ایرادی نداره
تخم بلدرچین هم خوبه
املت هم میتونی باهاشون درست کنی که زده نشی
نیمرو با روغن کم هم امتحان کن
هرچی پیشنهاد دادن خدایی خوبه