سلام مامانا ببخشید بابت سوالم من همیشه یبوستم چیکارکنم چی بخورم اینجوری نبودم دوماهه رژیمم از وقتی رژیم میگیرم اینجوری شدم؟

آلو
هلو
گلابی
خامه
کره
شیرینی خامه ای
انجیر

خواهرشوهرم میگه شبی دوسه تا انجیر خشک میخوره تا شکمش کار کنه

اب بدنتون کم شده کاهو و سبزیجات زیاد بخورین اب و مایعات کلا زیاد بخورین

انجیر معجزه میکنه برا یبوست
الو بخارا هم عالیه اگه دوس داری همینجوری بذار گوشه لپتاپ بخور چندتا
قبل خواب روغن زیتون
اگه اینا جواب نداد پودر پیدرولاکس

پیدرولاکس

کلا برای از بین بردن یبوست باید مایعات زیاد بخورید‌ .
هر روز سالاد بخورید با کمی روغن زیتون
هفته ای چند مرتبه سوپ بخورید
میوه و سبزی.
شربت خاک شیر تخم شربتی
اینا تجربیات عده کثیری از یبوستی هاست عزیزم😂😂😂😂
نگران نباش. تنها نیستی.
فقط قبل از دفع مقعدتو چرب کن که خدای نکرده شقاق نگیری.

سبزیجات و اب مایعات باید زیاد بخوری
هر صب ی لیوان اب جوشیده ولرم بخور خوب میشی

آب‌جوش بخور
اگر روزه میگیرید حتما با آب جوش اول افطار کنید
اگر صبح ناشتا آب‌جوش بخورید

انجیر خشک دوروز خیس کن بعد بخور
من بدتر بودم ولی شیر سرد میخورم خوبم اوکیم