راجب رژیم فستینگ چی میدونید بهم میگید
چی میشه خورد چی نباید خورد چه ساعاتی نباید هیچی خورد و چقدر تاثیرداره
واسه خودم نمیخوام

مثلا از هشت شب تا فردا 12 ظهر جز اب و چای و قهوه و دمنوش نمیتونی چیزی بخوری کالری نباید مصرف کنی بعد هشت ساعت ازادی چیزای کم کالری و مفید بخوری

فستینگ اینه ک ۱۶ ساعت فست باشی ۸ ساعت از فست میای بیرون
ینی ۱۶ ساعت هیچی جز اب و چای و این چیزا نمیتونی بخوری اون ۸ ساعتم سالم خواری میکنی

من انجام دادم ماه رمضون پارسال بعدشم روزه گرفتم 10 کیلو تقریبا توی 2ماه کم کردم

عزیزم روزه بگیر همون فستینگ هست من خیلی دوست دارم انجام بدم ولی شیر ده هستم نمیتونم