من سه وعده غذایی اصلی ولی میزان برنج خیلی خیلی کم کردم. ماکارونی تقریباً دو ماهی یکبار می خورم. میوه هم روزی سه تا چهار تا می خورم. خرما هم روزی 5-6 تا می خورم. بعضی وقتا آجیل هم می خورم
دکتر تغذیه به من گفت اب ده لیوان سبزیجات بیشتر مصرف کن بخاطر اینکه ورم نکنی صبحانه چای خیلی کمرنگ با خرما یا کشمش. بعد تو رژیمم صبحانه تخم مرغ یا عدسی یاپنیر با دوتا گردو هست. مین وعده شیر یا میوه عصرونه هم دوتا میوه یدونه لقمه بیست تا دونه اجیل اخر شبم شیر. تو وعده های ناهار و شام هم حتما دوغ و ماست مصرف کنم.
مویز ، بادام درختی ، شیر ، تخم مرغ آبپز اینا رو مرتب بخور هم برای وزن و زیبایی و هوش بچه هم برای خودت
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.