خانوما من از این به بعد همش غذاهایی ک توش حبوبات داره بخورم خوبه؟؟فقط گاهی ی تنوع بدم برنج اینا بخورم و اینکه سالاد حبوبات هم خوبه ضرر نداره فقط غذاهای حبوباتی بخورم؟؟؟

دیگه همش حبوبات هم نه نفغ میکنی دل‌درد میگیری اذیت میشی

هفته ای دو سه بار ، زیاد بخوری نفخ اذیتت میکنه

حبوبات طول سرویکسو کم میکنه‌نباید زیاد بخورید

بستنی بخور اگ دیابت نداری

اسفناج و بستنی و دلستر کباب واسه وزن دهی خیلی خبه ها

عزیزم تخم مرغ و خرما و مرغ و بادوم هم خیلی عالیه برای وزن گیری. صبحانه تخم مرغ بخور
شیربادوم هم هرروز بخوری خیلی عالیه

ب نفخ بعدشم فک کن جانم

الان پروتئین بخور
گوشت گوسفند
مرغ
تخم مرغ
لبنیات ماست و شیر و کشک

اگه طبیعی میخای از این هفته ب بعد شیرینی و فلفل و برنج و نمک رو خیلی کم کن حذف کنی چ بهتر چون زایمانت رو راحت میکنه
حبوبات خوبه ،گوشت ، خورشت،پروتئین دیگه باید بخوری زیاد

دیگه یه کار نکن نفخ کنی هفته ای یک تا دوبار کافیه