خانوما خیلی ببخشید من با این یبوست چیکار کنم تازگیا یبوست میگیرم اون جوریه ک تا نرم سرویس شکمم دردم آروم نمیشه میترسم برم زور بزنم ولی اگ تخلیه نشه شکمم بد درد میکنه 🥲

انجیر خشک رو خیس کن یا خاکشیر
من با این دوتا جواب گرفتم
هرروز بخور

آلو بخارا بریز تو غذا بخور سبزی ریحان هم خوبه

شب قبل خواب آلو ترش بخور صبح شکمت کار میکنه

روزی سه بار پسلیوم .صبحانه قبل صبحانه اب گرم‌
مرتب کاهو بخورید و روغن زیتون

روغن زیتون بخور

آب خیلی خیلی خیلی خیلی زیاد بنوشید در طول روز و قرص فاموتیدین قبل از غذا

خاکشیر و خارشتر بریز روی آب داغ میل کن

هر روز سبزی بخور
سالاد ب همراه روغن زیتون
اطراف مقعدتو با روغن زیتون چرب کن هر روز

خامه صبحانه هم خوبه خیلی نرم میکنه

آلو خشک مدلای مختلف امتحان کن
بلال مکزیکی هم تو میوه فروشیا پیدا میشه فیبرش بالاس خوبه
روغن زیتون انجیر خشک کاهو دانه چیا

زیتون بخور اب رو اتیش
من سه چهار دونه خوردم تا ۳ روز شکمم پشت هم کار کرد😂🥴
الو بخارا هم خوبه بخوری

کمپوت گلابی درمان این درده

شربت لاکسی ژل اگ قند نداری بخور

من هر روز یکم کاهو باید بخورم
اگ چند روز نخورم یبوست بدی میگیرم
ولی کاهو واسم خیلی موثره تا بخورم یبوستم برطرف میشه

مگ ویتامین های چرب نمیخورید؟من چون امگا ۳ و ویتامین د میخورم جفتش روغنیه اصلا یبوست نمی‌گیرم، آلو و لواشک و اینجور چیزا رو امتحان کردید؟