۳ پاسخ

خب روزی یه بار بچه سالمه

نفخ داره احتمالا عزیزم‌

طبیعیه

سوال های مرتبط

مامان فندق مامان فندق هفته سی‌وچهارم بارداری
مامان کوچولو مامان کوچولو هفته سی‌وچهارم بارداری
مامان محمد مامان محمد هفته بیست‌ونهم بارداری
مامان امید مامان امید هفته سی‌ودوم بارداری
....... ....... قصد بارداری
ارزش غذایی آووکادو چقدر است؟

میوه آووکادو، طیف وسیعی از درشت ‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها را فراهم می‌کند که برای مادر و جنین در حال رشد مفید هستند. در ادامه، بیشتر درباره ارزش غذایی آووکادو توضیح می‌دهیم.

کالری: یک آووکادو تقریباً 240 کالری دارد. در حالی که نیاز به کالری در دوران بارداری افزایش می‌یابد، انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی مانند آووکادو برای تامین این نیازها مهم است.

پروتئین: یک آووکادو حدود 3 گرم پروتئین فراهم می‌کند. اگرچه آووکادو غذای پرپروتئینی نیست اما به دریافت کلی پروتئین لازم برای رشد و ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند.

 چربی: آووکادو سرشار از چربی است و حدود 21 گرم چربی در هر میوه ارائه می‌دهد. بیشتر این چربی از نوع تک‌اشباع‌ نشده است که برای سلامت قلب مفید بوده و برای رشد مغز جنین ضروری است.

 کربوهیدرات: هر آووکادو حدود 12 گرم کربوهیدرات دارد. این کربوهیدرات‌ها عمدتاً به شکل فیبر هستند که به هضم غذا کمک می‌کنند.

 فیبر: آووکادو منبع عالی فیبر است و حدود 10 گرم فیبر در هر میوه فراهم می‌کند. فیبر در دوران بارداری برای پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت سیستم گوارش بسیار مهم است.

 قند: کمتر از 1 گرم قند دارد و به همین دلیل یک انتخاب عالی برای دوران بارداری محسوب