سلام خوبید من امروز ۱۵تا اسکات زدم با ده دقیقه دویدم بعدش ترسیدم دیگ ندویدم بنظرتون کار خوبی کردم یا ضرر داره

دیگ انجامش نمیدم

دویدن ک اصلا خوب نیییییست

اروم و کم

چجوری دویدین 🤔

ممنون از همگی

نه دویدن خوب نیست دیگه انجام نده ولی اسکات خوبه بیشترم بری عیبی نداره

خوب نیس یه جا خوندم ممکنه باعث کنده شدن جفت بشه

دوییدن بنظرم اشتباهه ندیدم کسی انجام بده