راهی که خودت برای لاغری نتیجه گرفتی رو بگو منتظرم

حذف تنقلات و قند مصنوعی و فست فود
و رژیم کالری شمار

قرص تیروید خوردم شدم اسکلت

اخ من دارم از دست شکمم دق میکنم ۳ ماهه زایمان کردم اب نمیشه انگار ۵ ماهمه نمیدونم چه کنم اشتهامم زیاده نه شلوارام نه لباسام هیچ کدوم اندازم نیست😭

من‌قدم ۱۷۴

حذف هر هله هوله ای که فکر کنی نخوردن غذا وقتی هنوز اندازه دو تا قاشق جا داری

من لب به هیچ شیرینی ای نزدم‌تو سه ماه و‌باشگاهم رفتم‌هفته ای سه روز
بعد دیگه‌هفته ای یبار چندتا شیرینی که دوس داشتم میخورم
۱۰کیلو‌کم‌کردم‌تو ۶ماه تقریبا

کم خوردن معده رو کوچیک میکنه

حذف قند

رژیم و ورزش ..رژیم با کالری شماری برنامه کرفس

شیرینی حذف حذف،کم خوری خیلی کم خوری تو خونه بدون ورزش تو یه هفته حتما دو سه کیلو کم می‌کنی

رژیم غذایی