دارم میمیرم ازگرماشرشرعرق میره ازم چرامن وزنم کم نمیشه ۶۹هستم قبل۶۴بودم خداچیکارکنم شماها هم بایددوباردوش بگیرین روزی؟؟چیکارکنم ورنم کم شه خییییلی میخورم دوبسقاب

من رژیم فستینگ گرفتم ی هفته بعد از اون از بیشتر مواقع از ۸ شب به بعد چیزی نخوردم تا صبح ۱۰ اینا و قند مصنوئی و تنقلات و فست فودم حذف کردم از اواخر مهر ماه این کارو کردم فعلا تا الان ۲۰ کیلو کم کردم

کاش منم ۶۹ بودم

تنها راهش نقصان کالریه عزیزم

با عرق ریختن از گرما ک وزن کم نمیکنی اب بدنت کم میشه و همین باعث چاقی میشه بدن برای سوخت و ساز نیاز ب اب داره.پس اب بخور ورزش کن

۶۹ خوبه دیگه مهساا

لیموی تازه یا تو آب میکس کنین بخورین یا بعد غذا همینطوری بریزین تو قاشق بخورین

جاروبرقی میکشم عرق میره ازم😔