خانوما ت هفته ای من میشه ۴ ساعت ت ماشین جلو دراز کشید مسیر ۴ ساعته هس باید برم ضرر دارع یا ن

تا پایان ۳ماه نرو ریسکش بالاس من ۳ماهو پر کردم رفتم افتادم لکه بینی

کل راه هم صندلی عقب خابیده بودم اصلا نفهمیدم چجوری رفتم چجوری اومدم

هر دو ساعت بكبار ده دقيقه قدم بزنيد ولي بهتره نري من رفتم ب خونريزي افتادم الآن استراحت مطلقم

میگن ۲ ساعت یک بار پیاده شید یکم راه برید