۵ پاسخ

اوف پس باید بری مدرسه ی ابتدایی بفهمی ما چی میکشبم ۴۰ تا دانش اموز هرکدوم حداقل روزی ۲۰ بار میگن خانوم🫠

من یه پسر هشت ساله و یه دختر یک سال و نیم دارم
یعنی از وقتی بیدار میشن پسرم داره جیغ آبجیشو درمیاره تا وقتی بخوابن
دخترم جیغغغغغغ به قول شما یه سره هم داره میگه مامان مامان
باورت میشه شبا که میخوابن همچنان تو گوشم صداشون پیچیده
الهی تنشون سالم باشه

واقعا من میگم میخوام چند ساعت ازش دور باشم نبینم نشنوم. مامانمم نمیتونه نگهش داره اذیت میکنه من خودم معذبم بذارمش پیش مامانم

همه چیز بچه داری دنگ و فنگه

اوووف نگو بخدا منم دگ رد دادم بچه داری ااعصاب فولادی کیخاد

سوال های مرتبط

مامان مهراب مامان مهراب ۱ سالگی
ادامه تاپیک مدیریت احساس خشم
۲.توجه:
گاهی هم ممکنه توجه نکنی مثلا یکی فحش داده و شما توجه نکردید و رد شدید
۳.تعبیر و تفسیر(خیلی مهمه)
همه ی ما یک تعبیری از اتفاقات داریم مثلا بچه ظرف رو شکسته میتونه از چند نظر به این قضیه نگاه کنه وقتی چند نوع میتونه فکر کنه واکنشش هم متفاوته
من میتونم فکر کنم این بچه داره من رو اذیت میکنه میتونم فکر کنم این بچه بلد نیست این کار رو انجام بده
پس اساس اون رفتار من متفاوت میشه
و آخرین مرحله واکنش:
حالا یا میزنی بچه رو یا سرش داد میزنیم یا گفتگو میکنی یا از موقعیت دورش میکنی
و اینکه مهمیش این هست که تمرکز رو سه تای اول داریم محرک،توجه و تعبیر و تفسیر
مثلا کسی که سیگار می‌کشیده حالا هی خودش رو بزاره وسط کسایی که سیگار می‌کشیدن چون دوباره براش محرک ایجاد میشه
چون خیلی وقتا از محرک پیشگیری میکنیم و خیلی وقتا توجه نمی‌کنیم و رد میشیم
یعنی اگر خشمتون رو میخواید کنترل کنید باید روی این ۳ تا تمرکز کنید
همش خیلی ها در مورد واکنش صحبت میکنن چون وقتی اون ۳ تارو درست کنی ممکنه اصلا به واکنش بد نرسه و روزی صدبار عصباني بشیم و داد بزنیم که فرداش دیگه نمیتونیم کنترلش کنیم