سلام ماماناییکه زایمان طبیعی انجام دادید یا قصدشو دارید
بیایید بگید برای راحتی زایمانتون چیکارا کردید،چیا میل کردید
ممنون🌷🌺

من که تا لحضه آخر همش در حال کار کردن بودم و تحرک داشتم

ورزش بارداری از اینترنت دربیار انجام بده ،واقعا موثره با چشم خودم دیدم توی نزدیکانم،پیاده روی داشته باش

من ک چیزی میل نکردم توام چیزی میل نکن اگ جون خودتو نینیت برات مهمه بجاش ورزش و پیاد روی و پله نوردی کن 😑

ورزش های مخصوص و پیاده روی
خاکشیرم خوبه و خرما
رابطه بدون پیشگیری هم خوبه البته تو ماه اخر

من خاکشیر خوردم
ورزش: پیاده‌روی، اسکات ،اسکات زیر دوش آب گرم
برداشتن قدم های بزرگ
ماساژ نوک سینه
گرم نگه داشتن بدن هم خوبه همیشه با روغن زیتون شکم و کمر رو ماساژ میدادم بعد با شال گرم میبستم طوریکه کلی هم عرق میکردم
پله بالا پایین شدن

ورزش از اینترنت ببین و پیاده روی وگل مغربی استفاده کن

پیاده روی تمرین اسکوارت روغن زیتون گلاب دمنوش اویشن

میگن فقط پیاده رویو تحرک داشتن ولی من مث خرس میخابم فقط😂