#بارداری
سریع بگین ساندویچ فلافل برا تنبلی تخمدان ضرر دارع؟

ساندویچ فلافل به‌طور مستقیم ضرری برای تنبلی تخمدان (سندروم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS) نداره، ولی بستگی به مواد تشکیل‌دهنده‌اش و سبک زندگی کلی شما داره.

فلافل خودش از نخود درست می‌شه که منبع خوبی از پروتئین گیاهی و فیبر هست، اما:

نکاتی که باید توجه کنی:

1. سرخ‌کردنی بودن: فلافل معمولاً در روغن زیاد سرخ می‌شه، و مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ‌کرده می‌تونه مقاومت به انسولین رو بیشتر کنه؛ یکی از مشکلات اصلی در PCOS.


2. نان سفید: اگه ساندویچ با نان سفید خورده بشه، قند خون رو سریع بالا می‌بره. بهتره از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنی.


3. سس‌ها: سس‌های پرچرب یا شیرین (مثل مایونز یا سس کچاپ زیاد) هم می‌تونن وضعیت رو بدتر کنن.


4. سبزیجات: اگه با سبزیجات فراوان (مثل کاهو، گوجه، خیارشور، جعفری) خورده بشه، خیلی بهتر و سالم‌تره.



جمع‌بندی:
اگه گهگاهی فلافل بخوری، مخصوصاً اگه به‌جای سرخ‌کرده، پخته‌ش رو درست کنی یا با روغن کم بپزی و همراه نان سبوس‌دار و سبزیجات بخوری، خیلی هم بد نیست. اما مصرف مداوم فست‌فود، غذای چرب و نان سفید می‌تونه به تخمدان‌ها فشار بیاره.

اگه گهگاهی فلافل بخوری، مخصوصاً اگه به‌جای سرخ‌کرده، پخته‌ش رو درست کنی یا با روغن کم بپزی و همراه نان سبوس‌دار و سبزیجات بخوری، خیلی هم بد نیست. اما مصرف مداوم فست‌فود، غذای چرب و نان سفید می‌تونه به تخمدان‌ها فشار بیاره.

من خونگی خودم درست میکنم باروغن کم ضررشم کمتره ولی اگه نخوری بهتره منم بخاطر تنبلیم هردوسه ماه ی بارشاید بخورم

نه نخود خیلی ام مفیده ادویه هاشم گرمه