سلام خانما برای تشکیل قلب بهترین مواد غذایی چیا هستن ک تاثیر گذاری خوبی داشته باشه .

هیچی بخواد بشه میشه

موادی ک پروتئین زیاد دارن.مث سینه مرغ.خوراک لوبیا.عدسی..بادام.انجیر

بِه و سیب زیاد بخور
حالا میتونی به و مربا رب یا هر حالتی ک دوست داری بخوری ٫رب انار شیرین روزی یه قاشق مربا خوری بخوری ٫خرما روزی دوتا بخور گردو بخور روزی هفت تا بادام درختی استرس نداشته باش اصلا

سیب بخور گلم

اصلا استرس نداشته باش،مغزیجات بخور و همون مکملایی که دکترت داده به و سیبم خیلی خوبه

بادام درختی زیاد بخور