سلام خانما امیدوارم خوب باشید هم خودتون هم نی نی هاتون
من الان ۱۹هفتمه ولی زیاد شکم ندارم با اینکه دوقلوان نگرانم یه وقت وزنشون کم نباشه
بعد اینکه هنووووز هیچ‌تکونی حس نمیکنم چرا؟ با اینکه جفتمم خلفیع🫤

ادماقدبلندزیادشکم نمیزنن.تکون زوده تواین هفته

سلام‌منم‌دوقلوام توهفته شما چیزی مشخص نمیشه از ۲۴هفته به بعدمسخص میشه تکوناشو دیگه متوجه میشی منم جفتم خلفیه
نوع دوقلوییتون چیه منظورم ازنظر کیسه اب و جفت هست

منم‌تو ماه ۶ شکمم بالا اومد حتی همکارام متوجه نشدن باردارم تا بعد عید .

الان زود هم برای شکم هم برای تکون خوردن ، تکون خوردنشون الان در حد قلقلک هست براتون ، برای من هفته 29 به بعد تکوناشون زیاد شده

چیزی نیست مغزیجات زیاد بخور بیشتر جون بگیرن

عزیزم اقلا نگران نباش ایراد نداره
تکانم زوده خانوم

مواد غذایی مفید برای تقویت جنین‌ها:

1. پروتئین کافی:

گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ، ماهی (مثل سالمون یا قزل‌آلا)، تخم‌مرغ.

حبوبات پخته (عدس، لوبیا، نخود).



2. کلسیم برای استخوان‌ها:

شیر، ماست، پنیر پاستوریزه.

بادام، کنجد، سبزیجات سبز تیره (مثل کلم بروکلی).



3. آهن برای پیشگیری از کم‌خونی:

گوشت قرمز، جگر (با مشورت پزشک)، زرده تخم‌مرغ.

اسفناج و عدس همراه با منابع ویتامین C (مثل پرتقال یا لیمو) برای جذب بهتر.



4. اسید فولیک و ویتامین‌های گروه B:

قرص فولیک اسید تا پایان بارداری.

سبزیجات برگ سبز، موز، آووکادو، نان کامل.



5. امگا-۳ برای رشد مغز جنین‌ها:

ماهی سالمون، گردو، دانه چیا، بذر کتان آسیاب‌شده.



6. نوشیدنی‌ها و دمنوش‌های مفید:

آب فراوان، شیر گرم.

دمنوش ملایم مثل به‌لیمو یا گل‌گاوزبان گاهی و با مشورت پزشک.



7. میوه‌ها و سبزیجات متنوع:

برای تأمین ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر.




نکات مهم:

اگر وزنش پایین یا اشتهاش کمه، می‌تونه در روز چند وعده کوچک ولی مغذی بخوره.

مکمل‌هایی مثل آهن، کلسیم، DHA و مولتی‌ویتامین بارداری باید طبق تجویز پزشک ادامه پیدا کنه.

مصرف خرما در حد ۲-۳ عدد در روز (به شرط نداشتن دیابت بارداری) خوبه.

تهوع و یبوست داری