خانما من رژیمم و فعلا 73 کیلو هستم طبق برنامم ناهار باید شش قاشق فقط برنج کته بخورم اما من بصورت معمولی 6 قاشق سیرم می‌کنه و معدم خیلی‌ پر میشه حس میکنم انگار رژیم نیستم چکار کنم بنظرتون یعنی 4 تا قاشق بخورم فقط یا درست نیست ؟ نمیخام چاقتر بشم و نمیخام اونقدر کم بخورم که عضله از دست بدم حالا بنظرتون باید چندتا قاشق بخورم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط