من کم خونی دارم، روزی دوتا فروفورت میخوردم الان دکتر گفت روزی سه تا بخورم ، فروفورت فولیک اسید داره بد نیست روزی سه تا؟؟؟ غذا چی بخورم برای کمخونی؟ جیگر که نمیشه خورد، حالم از عدس هم دیگه بهم میخوره هرشب عدسی داریم،

تخمه کدو بادام توت فرنگی فلفل دلمه اینا براکم خونی خوبه

عزیزم قرص چغندر ،برگ چعندر،تره،عدس،بادام ،سه شیره ،پنج شیره ،حریره بادام،شیر بادام ،روعن بادام شیرین
از طرفی برای تقویتت سویق ها از جمله سویق بارداری سویق سنجد خیلی مفیده

لوبیا هم خوبه منم کم خونی دارم تو بارداری گفت لوبیا و عدس ومغزیجات بخور

چرا جیگر نمیشه خورد، هفته ای یبار موردی نداره، گوشت قرمز بیشتر بخور، مرغ اینا هم اهن داره، منم اهنم خیلی پایینه.سعی میکنم بیشتر بخورم اینارو، چای رو حذف کن کلا

من برات از چت جی پی تی پرسیدم اینو گفت. 👆

سؤال خیلی خوبی مطرح شده. در مورد مصرف روزانه ۳ عدد فروفورت (Ferofort)، نکات مهمی وجود داره:

1. آیا مصرف ۳ عدد فروفورت خطر داره؟

فروفورت ترکیبی از آهن و اسید فولیکه. وقتی دکتر این مقدار رو تجویز کرده، یعنی شدت کم‌خونی (مثلاً فریتین یا هموگلوبین خیلی پایین) به حدی بوده که نیاز به دوز بالاتر داره.
مصرف ۳ عدد در روز معمولاً برای مدت کوتاه و تحت نظر پزشک مشکلی ایجاد نمی‌کنه، ولی ممکنه عوارض گوارشی مثل تهوع، یبوست یا دل‌درد رو بیشتر کنه.

2. آیا اسید فولیک زیاد مشکل‌سازه؟

خیر، مقدار اسید فولیکی که توی ۳ عدد فروفورت هست از حد مجاز روزانه فراتر نمی‌ره. بدن معمولاً مقدار اضافی رو دفع می‌کنه، مگر اینکه دوز خیلی بالا و در طولانی‌مدت باشه.


---

3. جایگزین‌های غذایی مناسب برای آهن (بدون جگر و عدسی):

چون جگر (به خاطر احتمال آلودگی با ویتامین A بالا در بارداری) و عدسی حذف شدن، اینا جایگزین‌های خوبین:

گوشت قرمز پخته‌شده (کم‌چرب)

مرغ (به‌ویژه ران) و بوقلمون

تخم‌مرغ (به‌خصوص زرده)

چغندر پخته یا آب‌چغندر

کنجد و حلواارده

شیره انگور، توت یا خرما (همراه با منابع آهن مثل ارده یا نان سنگک)

بادام و پسته خام

سبزیجات تیره مثل اسفناج، جعفری و برگ چغندر


و ویتامین C (مثل پرتقال، نارنگی، کیوی) کمک می‌کنه آهن بهتر جذب بشه، پس می‌تونه کنار غذا مصرف کنه.

منم روزی سه تا میخورم

منم روزی یدونه میخورم

پنج شیره خوبه ولی شماحامله ای نمیدونم برات خوبه ی نه

اسفناج

همین سوالتو از چت جی پی تی پرسیدی؟

خرما ورطب بخور