خانما رژیم های قبل بارداری و ساعت های خواب و مواد غذایی که باید مصرف بشه چی هست؟🥺



بارداری بارداری فرزندپروری بارداری

فولیک اسید سعی کن بخور حتما شبا قبل خواب
مضریجات مثل قند و شکر رو کم کن یا حذف بجاش کشمش و خرما بخور بدنت تقویت بشه
چیپس و پفک فعلا حذف کن و چیزای مضر بازاری
خواب هم بنظرم تا ساعت ۱۱دیگه بخواب سر صبح هم بیدار شو یکم ورزش کن و صبحونه اول صبح بخور
شیره انگور هم بخور

قندوشیرینیجات حذف کن فست فود و غذاهای چرب بنخور اصلا ....ب جاش سبزیجات میوه جات مغزیجات بخورر گوشت سعی کن شتر بوقلمون بلدرچین باشه ....کناررژیمت منیزیوم و ویتامین سی استفاده کن عالین و ج میگیری