سلام مادرها مهربون
من. پسرام شبا اصلا زود نمیخوابن. پدرشون هم. باید 4نیم صبح بیدار بشه بره سرکار اینا نمیخوابن تا 2نیم شب. یعنی منم خسته شدم اونم خسته.
میشه شربت. تنظیم خواب بهم معرفی کنید.

صبح زود بیدارشون کن
عصرا ببرشون پارکی پیاده روی جایی
سر شب ببرشون حمام
قبل خواب موز و انبه بده ملاتونین(هورمون خواب) دارن
از 9خاموشی بزن

ملاتونین مغزشون کم شده ماده ای که از بعدازظهر کم کم ترشح میشه برای خواب اول اینکه صبح زود بیدار کن دوم اینکه ظهر نخوابون سوم اینکه ببر کلاس ورزشی ثبت نام کن بعدم قبل خواب حموم ببر من قرص رازک ۳ دادم یه هفته نشد که الان بیشتر از دو سال تنطیم شده نیم ساعت قبل اون ساعتی که میخوای بخواب بهش بده

دختر منم ظهر بخوابه شب تا ۲ یا ۳ بیداره
ظهر نخوابه، ۱۱ یا ۱۲ می‌خوابه
شما هم ظهر نخوابون

وقتی تاالان خوابن ظهرم بخابن دیگه شب خسته نیستن که بخابن

عصر نخوابون.شربت پدیا بست اسلیپ من یوقتایی میدم

نباید ظهر بخوابن
عصرا میخوابن؟؟؟

صبح زود بیدارشون کن ساعت ۶ـ۷ تا کم کم خواب شبشون تنظیم بشه

ظهرا نخوابونشون