خانما دیر خوابیدن تواقدام به بارداری تعثیر داره؟

نه بابا

چندوقته تو اقدامی عزیزم

خیلی تاثیر داره باید قبل ۱۱ بخوابی،رو هورمون های باروری تأثیر میزاره...هرچند خودمم زودتر از ۲_۳نمیخوابم🤦‍♀️

خب سعی کن زود بخوابی یک ودو خیلی دیره صبح زود بیدارشو ورزش کن پیاده روی کن که خسته شی شب زود خوابت ببره همش هم بخاطر گوشیه دیرخابیدن

اره ميگن بايد قبل ١١ اينا بخوابين

زود بخوابی شام هم سبک بخوری خیلی عالیه

آره گلم تو اصلاح سبک نهایتا ۱۱ بلید خواب باشی

خواب دیرهنگام باعث میشه هورمونها بخوبی ترشح نشن و توی روندرشدشون اختلال ایجاد بشه قبل از ساعت یازده باید بخوابی قبل از هشت هم بیدارشی دوساعت قبل خواب هم گوشی و تلوزیون نباید نگاه کرد چون دوساعت اول خواب مغز درگیر پردازش کردن چیزایی هس که قبل خواب دیده درنتیجه خواب کیفیت خوبی نداره

بله اتفاقا خییلی مهمه

اره خیلی تاثیر داره

ن بابا