سلام مامانا
بیاید از تجربه هاتون بگید که چی کار کردید کوچولو توپولو شده موقع تولد 👼🏻👼🏻
یا چی میخوردید که بعد از زایمان هم خودتون راحت تر باشید و بدن آماده داشته باشید هم شیر داشته باشید ؟👩🏻‍🍼
اگر مامان هاتون یا مادربزرگ هاتون هم توصیه ای بهتون کردن بگید ممنون میشم ❤️🥹

بعد چند وقت یه تاپیک مفید دیدم

عزیزم من سر پسرم بهداشت که رفتم هی می‌گفت چقدر شیرت خوبه چی میخوری .من روغن حیوانی با مغزیجات حلوا درست میکردم میخوردم .ماهیچه و جو پرک و شوید سوپ میکردم میخوردم

تجربه من از بارداری اولم..
آبگوشت واقعا دوستداشتم و خیلی هم خوب بود به وزن خودم و بچه و دوران شیردهی کمک کرد،،مغز بادوم درختی و گردو،نون خشک ،آب فراوون، هم بارداری راحتی و عفونت ادراری نمیگیری،همم بدنت برا شیردهی راحتره، خرما و گردو،،
اگه یبوست ندارین خرما و روغن گوسفندی و کنجد..یا چگمال، با نون و روغن و خرما

عزیزم من خودم دیابت بارداری دارم واسه همین بچه وزنش خیلی می‌ره بالا.بعدبه دنیا اومدن بچه که شیربدم تیرویید کم کاری دارم به شیرم اثرداره شیرکه میدم نوزادم تیرویید میگیره نوزادمن محروم ازشیرمادرمیشه.ازبابت این موضوع خیلی غصه میخورم.

مامان من میگه باید پروتئین و سبزیجات زیاد بخوری. هم وزن میگیره بچت هم خودت سالمتر و سرحالتری. وقتی پروتئین میخوری به اندازه حساسیتت به سرما هم کمتر میشه و بدنت قویتر

من نتونستم تا امروز به حرفش خیلی گوش بدم متاسفانه

عزیزم بی زحمت تاپیکتو حذف نکن که همه استفاده کنن،😘

سر بارداری مغزیجات مویز نارگیل کباب بخور قلوه خونابه کن بخور

من از ماه چهارم هر روز مولتی ویتامین ها و قرص اهن و منیزیم و کلسیم خوردم
تغذیه هم یه روز درمیون صبحانه حلیم میخورم
روزی ۱۰ تا بادوم میخورم
هر روز یک تیکه گوشت مرغ یا گوشت چرخی یا ماهی کبابی میخورم
روزی یک سیب پرتقال و موز یا میوه های دیگه اما بیشتر اینا
با ناهارم یک لیوان دوغ گوسفندی محلی و ماست گوسفندی محلی میخورم
عصرانه تخم مرغ با روغن زرد درست میکنم میخورم
شب ها بستنی هم میخورم تقریبا هرشب
دکترم گفت آب پاچه هم برای وزن خوبه من هفته ای یکبار میخورم
سویق گندم و سنجد هم روزی دو قاشق میریزم تو یه لیوان آب میخورم
حالا اینقدددد به تغذیه رسیدم فردا میرم سونو وزن و‌رشد میام میگم چن کیلو بوده چقد تاثیر داشته 😅

من سر دخترم میوه زیاد میخوردم غذام خوب بود دخترم خیلی تپل بود

ده روز اول زایمانت و فقط ماهیچه بخور عزیزم‌

واسه تپل شدن
اتمیل
فرنی
تخم مرغ ابپز و سیبزمینی کبابی
ذرت
بستنی
حلیم با گوشت گوسفندی
ابگوشت
هروز یه سینه مرغ کباب کن تو خونه واس خودت

خرما**** ،کره ی بادوم زمینی بدون نمک و مواد اضافی، انجیر