دانه چیا برای چی خوبه بدم ب بچم

چجوری میدین کینوا یا چیارو؟

دانه چیا رو با اوتمیل درست کن چون آب جذب میکنه با پوره ها مکمل خوبی هستن

باید اسیاب بشه داخل غذا یا فرنی بریزین
فکر میکنم کلسیم زیادی داره

در حد ی قاشق چای خوری بله مشکلی نداره
سرشار از آنتی اکسیدان و کمک به سلامت استخوان ها .....