مامانا شوهرم قندش لب مرز چریی ام داره پریروز فهمیدیم دکتر گفته باید مراعات کنی کسی این تجربه رو داره چ غذاهایی میشه درست کرد؟

نترس اشکال نداره. یعنی در وهله اول حذف کامل شکرو شیرینی.بعد برنج ونون غلات کمترمصرف بشه.

یک اینکه کدو خورشتی بریز تو ماست رنده کن بده بخوره شویدم توش بریز غذاهای بخار پز مصرف بشه روغن دنبه و کلا چربی مثل کره اینا کمتر استفاده بشه اگه فشار نداره ترشی سیر هم خیلی خوبه

ورزش خیلی خوبه'برنج اصلا نخوره'درکنار غذا سالاد وسبزیجات فراموش نشه'پیاده روی عالیه'تخم کتان برای چربی سوزی عالیه

برنجو کم کن

چندسالشه؟

من قند بارداریم لب مرز بود با این روش اوردم پایین
بشقابشو سه قسمت کن قسمت بزرگش سالاد، سبزیجات، دو قسمت دیگ برنج ، نون، قسمت بعدی خورشت و مرغ و یا هرچی، اگ ی وقتایی غذاتون خورشتی نبود قسمت سوم رو برنج یا نون نذاری
میوه جات زیاد بخوره
اگ کدو و بامیه دوس داره بخوره خیلی تاثیر داره مثلا کدو رو بزاری رو برنج بخارپز بشه بخوره
سالاد کاهو ، کلم بروکلی، سبزی خوردن خوبه برای کاهش قند،

بامیه براش بپز

الان که فصل بامیه هست بامیه قند رو میاره پایین میتونی خشک کنی آسیاب کنی تو غذا استفاده کنی یا فریز کن

برای این دو مورد نه عزیزم
ولی ضد عفونی کنندس در مواقع سرما خوردگی

شوید چربی سوزه توی غذاهاتون استفاده کنین
هر چیز شیرینم ممنوعه هویج و انبه و هلو و ابمیوه ها هم قند فراوان دارن