سلام مامانا توبارداری چیکارکنیم زیادپف نکنیم وبعدزایمان چیکارکنیم زود لاغرشیم؟؟؟؟خیلی برام سواله اخه من بعدزایمانم خیلی ورم کردم خیلی اذیت شدم

من اصلا خودم چاق نشده بودم، هرچی بود شیکم بود. اول از همه ژنتیک مهمه، بعدشم نمکو کم کن، اب زیاد بخور، شیرینی جات کم بخور. روزانه پیاده روی داشته باش. زیاد چاق نمیشی.

اخخخ منم مثل بادکنک شده بودم خخخ 😂🤦🏻

مصرف نمك و شكر رو خيلى خيلى محدود كن
پياده روى روزانه داشته باش
آب و سبزيجات به ميزان كافى مصرف كن
هر روز ٢ تا خيار بدون نمك بخور

نمک اصلا نخور

بنظر من ارثیه
ب خورد و خوراک هم ربط داره البته

نمک زیاد نخور. همون کم هم کمتر بخور. بعد زایمانم تا ۶ ماه اول به فکر لاغری نباش. بعدش میتونی رژیم شیردهی بگیری.