چیکارکنم شیرم چرب و سنگین بشه؟
شیر دارم و حجمش خوبه ولی میخوام خیلی سنگین و چرب بشه چی پیشنهاد میدید؟خودتون از چی جواب گرفتید و راضی بودین

من که هر چی خوردم فایده نداشت

واقعا تاثیر داره شیر منم آبکی همه چی هم میخورم تغییری نمیکنه

ماکارونی کاچی ماهی ماهیچه

کله پاچه خیلی جوابه

گردو زیتون قرص امگا ۳ بدون جیوه
کنجد بادام نون روغنی

کنجد خرما بادام فندق کره حیوانی محلی با تخم مرغ محلی صبحا بزن تو رک،،، شیرو عسل شیرموز

عزیزم مغزی جات ها گردو بیشتر تخم مرغ هرروز بخور زیتون یا روغن زیتون ماهی قرص امگا سه من این ها رو میخورم فکرمی‌کنم تاثیر است کنجد ارده خرما

خیلی چرب میکنه

گوشت و لوبیا کاشانی هارو بخور با شیوید و دلستر