مواد غذایی موثر برای کاهش تهوع صبحگاهی

📌 تهوع صبحگاهی یکی از مشکلات رایج در سه‌ماهه اول بارداریه که می‌تونه خیلی آزاردهنده باشه اما با انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تونی این مشکل رو کاهش بدی

❓چه غذاهایی برای کاهش تهوع صبحگاهی مفیدن؟
✅ زنجبیل: زنجبیل خاصیت ضدتهوع داره و می‌تونه تهوع رو کاهش بده
✅ بیسکویت‌های ساده: بیسکویت‌های ساده و شور می‌تونن معده رو آرام کنن و از تهوع جلوگیری کنن
✅ موز: موز یک میوه ملایم و غنی از پتاسیمه که به تنظیم سطح اسید معده کمک می‌کنه
✅ آب لیمو: نوشیدن کمی آب لیمو می‌تونه تهوع رو برطرف کنه

❓از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنم؟
❌ غذاهای چرب و تند که ممکنه معده رو تحریک کنن
❌ نوشیدنی‌های کافئین‌دار که ممکنه باعث بدتر شدن تهوع بشن

❓چه‌کارهایی به کاهش تهوع کمک می‌کنه؟
✅ وعده‌های کوچک و متعادل بخور تا معده خالی نمونه
✅ غذاها رو آروم و آهسته بخور و از دراز کشیدن بعد از غذا خوردن خودداری کن

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط