خانوما برای اینکه زایمان طبیعی راحتی داشته باشم باید چه کارایی انجام بدم

پیاده روی ورزش زیر دوش ورزش کردن خیلی جوابه

دردش که سرجاشه ولی شیاف گل مغربی به من کمک کرد دهانه رحمم نرم شه

زایمان طبیعی نداشتم ولی میدونم پیاده روی خیلی تاثیر داره

فقط و فقط کلاس های بارداری رو باید بری و یاد بگیری
من باشگاه میرفتم مقاومت بدنیم به شدت بالا بود طوری که فکر میکردم یه زور بزنم بچم به دنیا اومده
ولی خیلیییییییی سخت بود زایمانم

من پیاده روی ورزش داشتم وبازهم درد خودش داشت زایمانم

پیاده روی میکنی؟؟؟
دوش آب گرم
رابطه جنسی
بالا و پایین رفتن از پله
حرکت ورزشی اسکوات
خوردن خرما و چیز های طبع گرم کمک میکنه

تا میتونی سوره انشقاق رو بخون وزاریات خیلیییی تاثیر داره توزایمان

وای مگه از جونت سیر شدی🥲

ماه آخر نزدیکی داشته باش ورزش کن حموم برو ترسو بودم زایمانم هر دوتا سرزاین بود

پله نوردی هفته 36 به بعد کمک میکنه سر بچه بیاد تو لگن دهانه رحم زود باز ‌شه
دمنوش های زایمان راحت
آبزن زایمان