⁣🔻⁣مادران شیرده چه چیزهایی باید بخورند؟

🔹غذاهای پروتئین دار را ۲-۳ بار در روز بخورید. از جمله گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا، آجیل و دانه.

⁣🔹سه وعده سبزیجات در روز بخورید از جمله سبزیجات زرد و تیره.

⁣🔹دو وعده میوه در روز بخورید.

⁣🔹غلات کامل مانند نان کامل گندم، ماکارونی، غلات و بلغور جو را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

⁣🔹برای رفع تشنگی آب بنوشید. بسیاری از زنان زمانی که شیر می دهند احساس تشنگی می کنند. با این حال مجبور کردن خود به نوشیدن سیالات میزان تامین شیر شما را افزایش نمی دهد.

⁣🔹محدودیت های غذایی از دوران بارداری برای مادران شیرده استفاده نمی شود.

⁣🔹رژیم های گیاهی می توانند با تغذیه مادران شیرده سازگار باشند. اگر از گوشت اجتناب کنید، مطمئن شوید که دیگر منابع آهن و روی مانند لوبیا خشک شده، میوه خشک، آجیل، دانه و لبنیات می خورید. اگر از تمام محصولات حیوانی (رژیم گیاهخواری) اجتناب کنید، باید یک مکمل B12 مصرف کنید تا اطمینان حاصل کنید که کودکتان به کمبود B12 دچار نشود.
‎‌‌
🤱 #مراقبتهای #بارداری #نوزاد🤱

۱ پاسخ

ممنون عزیزم بابت مطالب مفیدت😍

مقالات مرتبط

از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
بعد از زایمان چه بخوریم
بعد از زایمان چه بخوریم | غذاهای مفید بعد از زایمان
غذایی که شیر مادر را زیاد می‌کند
میوه های افزایش دهنده شیر مادر؟+11 ماده افزایش دهنده شیر
نفخ نوزاد در دوران شیردهی
غذاهای نفاخ در دوران شیردهی+لیست کامل خوراکی، میوه و سبزی

سوال های مرتبط

مامان آرسام مامان آرسام ۱ سالگی
پسر من در طول روز چند بار شیر می خوره من برای رفع سردی شیر به شیرش نبات اضافه می کنم اما بلافاصله پس از خوردن شیر انرژیش انقدر زیاد میشه که از کنترل خارج میشه شما برای رفع سردی شیر چی پیشنهاد می کنید؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان رضاجون مامان رضاجون ۲ سالگی
‌ #ویتامینها 😊👇

🔰ویتامین های موثر بر افزایش قد کودک

🔰مصرف ویتامین های زیر می تواند راه مناسبی برای پیشگیری از کوتاهی قد کودک باشد.

۱- کلسیم

کلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود.

کلسیم در محصولات لبنی مانند🔺 شیر،🔺 پنیر، 🔺ماست و…🔺 تخم مرغ، 🔺گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، 🔺ماهی ساردین،🔺 مغزجات یافت می شود.
☢بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند.

این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند....
مامان رضاجون مامان رضاجون ۲ سالگی
.#جیغ_زدن
👇👇👇👇👇👇👇

📣 با کودکی که می خواهد همه چیز را با جیغ و گریه به دست آورد، چگونه رفتار کنیم؟

در برخورد با این رفتار کودک، به هیچ وجه نباید به جیغ‌های او اعتنا کرد.

❌ وقتی یک کودک با جیغ‌زدن یا #پرخاشگری به خواسته‌های خود می‌رسد، می‌آموزد که این رفتار را تکرار کند.
اگر پدر و مادر به جیغ‌‌زدن فرزندان خود توجه کنند، این رفتار را در او تقویت می‌کنند.

✔️ در چنین وضعیتی باید از تکنیک نادیده گرفتن، استفاده کرد. یعنی در کنار او هستیم ولی نه به او نگاه می‌کنیم نه با او حرف می‌زنیم، فقط خودمان را مشغول می کنیم بدون این‌که با او ارتباط برقرار کنیم. این طوری کودک متوجه می شود بدون ارتباط با پدر و مادر، هیچ لذتی برایش وجود نخواهد داشت. اگر این کار را ادامه دهیم رفتار ناپسندش را ترک میکند.

⏪ در کنار نادیده گرفتن، باید به تقویت رفتارهای مثبت کودک هم توجه کنیم، تا میزان پرخاشگری کم شود. باید کاری کنیم که کودک حس کند راه دیگری نیز وجود دارد که می تواند به پدر و مادرش نزدیک شود و با داد و فریاد به هیچ نتیجه‌ای نمی رسد.....
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان جانا مامان جانا ۱ سالگی
#تربیتی كودكم براي رسيدن به خواسته هايش گريه ميكند!!!

👋براي توقف گريه كودكان مي توان روشهاي زير را بكار برد:

اول؛ علت گريه ي فرزند خود رابيابيد. شايد او از اين طريق مي خواهد توجه شما را به خود جلب كند؛ بنابراين قبل از گريه، به او و خواسته اش توجه كنيد.

دوم؛اجازه ندهيد با گريه به هدفش برسد.

سوم؛اگر تقاضايي را با گريه و نق زدن بيان كرد بي توجهي كنيد. حتي اگر خواسته اش منطقي باشد.

چهارم؛به او بگوييد كه زماني به حرفت گوش مي دهم كه گريه نكني و خواسته ات را مودبانه بگويي.

پنجم؛برايش توضيح دهيد،تقاضايي كه با نق زدن باشد، جوابش نه خواهد بود.


فراموش نكنيد اگر مي خواهيد رفتار فرزندتان را تغيير دهيد بايد صبر و تحمل داشته باشيد.
مامان دلوین مامان دلوین ۱ سالگی
❌حریره بادام شاه کلید رفع سرفه های مداوم ❌

🌀حریره بادام سینه را صاف می کند، خلط آور است و خس خس سینه را رفع می کند

🌀خوردن حریره بادام برای درمان گلودرد و سرفه مفید است.

🌀بادام مغز را تقویت می کند و مانع ریزش نزله های مغزی به سینه می شود

🌀حریره بادام یک غذای آبکی است و مصرف آن در مواقع سرماخوردگی مفید است

🌀بادام سیستم ایمنی را تقویت می کند ؛ مصرف حریره بادام برای بچه هایی که مدام دچار سرماخوردگی می شوند توصیه می‌شود.

حتما واسه بچه ها درست کنید✅

🏴
مامان مایسا&پارسان مامان مایسا&پارسان ۱ سالگی
روز جهانی بهداشت قاعدگی

این شگفتیِ آفرینش است که یک زن ، هر ماه برای آفریننده بودن و زایش و تضمینِ بقای هستی ، از درونِ خویش ، پوست می اندازد ، برای پروانه شدن ، پیله می درَد و باورِ امتداد و بودن را با طاقتِ زنانه اش به نبض سلول های جهان ، می بخشد ...
این که گرایشِ چرخه ی هستی به تحول و نو شدن را در کالبد یک زن می توان دید ،
این که شکست دادنِ دردها و مشکلات را در لبخندِ زنانه ای می توان فهمید ؛
بزرگترین اعجازِ دنیای پیچیده ی آدم هاست ...

مروز 28 مِی ، روز جهانیِ بهداشت قاعدگی است
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان جانا مامان جانا ۱ سالگی
سلام مامانا فک کنم لازمه این چیزا رو همش به خودمون یادآوری کنیم :
صبور باشید،
بچه ها بزرگ میشن و تغییر می کنن!!!!

به یاد داشته باشید که فرزندتان در هر سنی که باشه و هر رفتاری داشته باشد ،فقط برای مدت کوتاهی در این سن خواهد بود.
پس از هر دوره سنی او لذت ببرید.
مطمئن باشید دوره این شلوغ کاری ها ریخت و پاش کردن ها بی نظمی ها تلویزیون نگاه کردن های افراطی تکلیف نوشتن ها لجبازی ها مخالفت کردن ها و و وخواهد گذشت.
ماندگار نیست.
زمان هایی که خسته می شوید یا احساس می کنید نمی توانید فرزندتان را مدیریت کنید و یا فکر می کنید انگار هیچ روش فرزند پروری روی او جواب نمی دهد برای دقایقی
هیچ کاری نکنید
به هیچ چیزی فکر نکنید
زمانی که خیلی از فرزندتان عصبانی هستید  به عمق چشمانش نگاه کنید معصومیت نگاهش آرام تام میکند و به یادتان می آورد که هیچ کار او تعمدی و به قصد آزار شما نیست.
فرزندان ما برای رشد و تکامل به مهربانی صبوری و کودک درون ما احتیاج دارند.
دریغ نکنیم.....
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان نفسم رز مامان نفسم رز ۱ سالگی
مامان های عزیزی که بچه هاتون خوب وزن می گیره من می خوام از فردا یه تغییر اساسی تو برنامه غذایی دخترم بدم میشه راهنمایی کنید برای خوش غذا شدن و وزن گرفتن چی بدم بخوره احساس می کنم همه چی غذایی تکراریه نمی خوره صبحانه ناهار شام میان وعده چی میدید هر هر چند ساعت غذا و میان وعده میدید ؟
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان رضاجون مامان رضاجون ۲ سالگی
شما هم بخونید مطالب مهمی از کانال یک پزشک😊😊
کودکانی که کلسیم مصرف نمی کنند بیشتر تمایل به ناخن خوردن دارند. عدم مصرف کلسیم به مقدار کافی تمایل کودک به خوردن ناخن را افزایش می دهد!

کودکانی که کمبود آهن دارند تمایل به خوردن گچ دیوار و مهر و خاک و یخ دارند. جویدن یخ، سبب افزایش جریان خون به مغز میشود و این شرایطیست برای جبران کمبود آهن.

کودکانی که شب ادراری دارند معمولا غذاهای سرد مصرف میکنند. خوردن گرمی جات مثل کنجد و زعفران شب ادراری را از بین میبرد!

کودکانی که  زیاد از حد تشنه میشوند و آب زیاد میخورند حتما باید از نظر دیابت مورد بررسی قرار بگیرند. پرنوشی و پر ادراری علائم اولیه دیابت است.

کودکانی که موقع راه رفتن پاهایشان صدا میدهد و یا پادرد و دست درد دارند (به ویژه دختران) حتما باید از نظر ویتامینD مورد آزمایش قرار بگیرند.

کودکانی که زیاد شکلات میخورند  یعنی کمبود ویتامین B و منیزیم دارند و باید جبوبات، آجیل و اسفناج بخورند.

کودکانی که عاشق چیپس و سیب زمینی سرخ کرده هستند کمبود امگا3 دارند و باید گردو و ماهی و روغن زیتون بخورند....
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان رضاجون مامان رضاجون ۲ سالگی
👇👇اینو حتما بخونید بعضی‌ها دیدم میگفتن اشکال نداره👇👇
♦️تخم_مرغ را هرروز به کودک ندهید !!!زیرا بار کبد کودک را زیاد و احتمال ابتلا به سنگ صفرا را بالا میبرد.

💟تخم بلدرچین دشمن کوتاهی قد است.👍👍
💟ید موجود در تخم مرغ به تنظیم تیرویید کودکان کمک میکند.
💟تخم مرغ، بهترین غذای چاق کننده کودکان است.
💟اگر کودکتان تخم مرغ نمیخورد،تخم مرغ را درون سوپ یا پوره بریزید.

💟از #هشت_ماهگی می‌توانید زرده تخم مرغ پخته را برای کودک آماده کنید.

💟از #یکسالگی به بعد هم دستگاه گوارش کودک برای هضم تخم مرغ پخته کامل آماده است و به همین دلیل می‌توانید آن را به صورت ساده یا در ترکیب با سایر مواد غذایی در اختیار کودک قرار دهید....
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان 🌼مهیاس🌼 مامان 🌼مهیاس🌼 ۱ سالگی
🔹روز به دنیا آمدن کودک حتما این کار رو انجام بده

🌷حضرت رسول الله صلی الله علیه و آله فرمود : باید اول چیزی که زن بچه آورنده می خورد،رطب باشد؛همانا الله به حضرت مریم می فرمایند: «شاخه درخت خرما را تکان بده تا رطب تازه بر تو فرو ریزد»،گفته شد :اگر فصل رطب نبودچه کند ؟
فرمودند : هفت عدد از تمر مدینه بخورد و اگر آن هم نبود هفت دانه خرما از خرمای شهر خودتان بخورد پس الله عزوجل می فرماید : به عزت و جلال و عظمتم و بلندی مکانم سوگند یاد می کنم هیچ زن تازه زایی در روز تولد فرزندش آن را نمی خورد مگر اینکه اگر بچه اش پسر باشد حلیم و بردبار می شود و اگر دختر باشد حلیمه و بردبار می گردد.🌱

📚محاسن ج2ص535

•┈••✾🍃🦋🍃✾••┈•
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مایسا&پارسان مامان مایسا&پارسان ۱ سالگی
قابل توجه مادران باردار
هدیه ۷۰ میلیونی برای نوزادان متولد ۱۴۰۴

سازمان تأمین اجتماعی:
در صورت تأمین اعتبار به مادران بیمه‌شده‌ای که حداقل ۶۰ روز سابقهٔ بیمه در سال منتهی به تولد نوزاد داشته باشند، تا سقف ۷۰ میلیون تومان هدیه خواهد داد
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان آوا مامان آوا ۲ سالگی
❌🛑 هشدار وزارت بهداشت درباره اسباب‌بازی های آرایشی کودکان

معاون فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو:

🔹اخیراً در برخی فروشگاه‌های اسباب‌بازی، پک‌های آرایشی کوچک مانند رژ لب، رژگونه و لاک تحت عنوان بازی میکاپ کودکان عرضه می‌شود که تنها اسباب‌بازی نیستند، بلکه حاوی ترکیبات شیمیایی و گیاهی غیراستاندارد هستند.

🔹مواد شیمیایی استفاده‌شده در این اقلام فاقد کنترل کیفی بوده و به راحتی از طریق پوست و راه‌های تنفسی جذب بدن کودکان می‌شود.

🔹این محصولات در کوتاه‌مدت می‌توانند مشکلات حاد از جمله آلرژی‌های پوستی و تنفسی ایجاد کنند و در بلندمدت، به دلیل انباشت مواد شیمیایی در بدن، احتمال بروز سرطان، ناباروری، اختلالات یادگیری و آسیب‌های سیستم عصبی را افزایش می دهد
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان مهوا مامان مهوا ۱ سالگی
سلام خانما می خوام مهوارو از شیر بگیر اما نمی دونم چطوری ممنون می شم راهنمایی کنید
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان علی مامان علی ۱ سالگی
سلام خانوما بچم از دو ماهگی به پروتئین شیر گاو و لاکتوز حساسیت داد صورتش رو می خاروند و قرمز می شد و خون میومد دکتر شیر خشک اش رو عوض کرد الان ۲۲ ماهه است می شود از این به بعد شیر گاو بخورد و لبنیات و حساسیت اش کی می رود الان حساسیت اش از صورتش رفته فقط وقتی شیرین و بعضی از میوه ها رو می خوره می خاره و مای بی بیش خون می شه
مشاهده ۱ پاسخ دیگر